Онлайн калькулятор для расчета нормы пульса во время тренировки исходя из нормы стандартного пульса и возраста. При различных ударах пульса мы тренируем различные направления. Можно рассчитать пульс, при котором будет происходить сжигание жира, в ином случае – это будет тренировка сердца.

Ваш стандартный пульс
Ваш возраст
зоны пульса
по формуле '220 - возраст'
по уточненной формуле
максимальный пульс
макcимальная нагрузка
силовая тренировка
бег, велосипед
фитнес, ролики
разминка
пульс покоя

 

Чтобы избавиться от лишних калорий и не навредить своему организму необходимо следить за своим сердцебиением. Пульс не должен выходить за границы зоны сжигания жира (ЗСЖ).

  • максимальный пульс 100%
  • зона VO2 max 90-100% (макcимальная нагрузка)
  • анаэробная зона 80-90% (силовая тренировка)
  • аэробная зона 70-80% (бег, велосипед)
  • начало жиросжигающей зоны 60-70% (фитнес, ролики)
  • зона легкой активности 50-60% (разминка)
  • Пульс покоя 0%